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总失眠怎么办?入睡前这样做可以帮助你

发布时间:2017-09-06 10:00 来源:未知 编辑:admin

在生活中,我们几乎一半的时间都是在睡眠中度过的,如果是好的睡眠质量,那么对我们白天的工作生活都是非常有好处的。如果睡眠质量不好,我们的生活质量就反之了。老是失眠入睡前这样做可以帮到你。很多人会有此经历,白天累得要命,但晚上老是睡不着。其实睡不着很多时候是因为生活陋习所造成,例如睡前总是先玩手机,看电影等等。只要丢掉这些陋习,改善失眠问题不是梦。

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年少的时候几乎很少有失眠的情况。但是,随着年龄的增长,特别是过了30岁之后,身体的技能就开始衰退了。水分和废弃物容易堆积在体内,所以身体会发冷,就会出现不容易入睡、从睡眠中惊醒的情况。

有调查表明,经常睡不着的人大多有以下9个陋习:

1. 临睡前看电脑、手机或电视,收到强光刺激;

2. 晚上很晚还去照明很强的场所;

3. 白天大部分时间呆在家里;

4. 白天基本不晒太阳;

5. 经常焦躁烦恼;

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