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谷雨时节如何保护血管健康?

发布时间:2017-04-20 17:15 来源:本站原创 编辑:admin

清明断雪,谷雨断霜。作为春季最后一个节气,谷雨的到来意味着寒潮天气的基本结束,气温回升加快,不但农作物的生长迅速,人体的新陈代谢也日渐旺盛。万物的生长需要雨水的滋养,而人的健康需要血管健康来“灌溉”。血管,如何才能健康?

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养血管:吃适量水果

许多人对胆固醇的认知存在误区。其实,胆固醇跟我们亦敌亦友,它分为高密度胆固醇和低密度胆固醇两种,前者对心血管有保护作用,通常称之为“好胆固醇”;后者若偏高,冠心病的危险性就会增加,称之为“坏胆固醇”。血管是人体的“水渠”,应适量进食“好胆固醇”以养护血管。

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每天吃适量坚果(如杏仁、核桃等),坚果的脂肪含量为44%-70%,但大部分都是不饱和脂肪酸,有利于提高血液中的“好胆固醇”,对防治冠心病、动脉粥样硬化等有作用。

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