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跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式,这主要是因为跑步技术要求简单,无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上,甚至在田野间、树...[详细]
顾名思义,胸肌就是胸部的肌肉,由左右两部分构成,又称胸大肌。胸肌一般指男人的胸部肌肉。发达的胸肌是男人性感特征的重要组成部分。胸肌训练必须严格...[详细]
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hi   Man  想让自己迷倒万千少女吗
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关键词胸肌 胸肌美感 增大胸肌 
瑜伽练习须知
瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻"梵我合一"的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的[详细]
关键词瑜伽练习 瑜伽 瑜伽好处 
“五体投地功”是最好的科学养生
“五体投地功”一方面是调身,一方面是调心。身体五脏得到按摩,督脉得到锻炼,最重要的是内脏的气血流通,经络舒畅,[详细]
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溜冰是香港目前流行的叫法,而国内则叫旱冰或轮滑,台湾称为溜冰,澳门则叫它做雪屐。不论叫法如何,其目的只是区别水[详细]
关键词溜冰 溜冰技巧 溜冰秘诀 
做俯卧撑的技巧有哪些
俯卧撑,是常见的健身运动,主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌[详细]
夏季减肥运动的小妙招有哪些?
首先,拆分运动时间,例如以前习惯每天跑5公里,那么可以拆分为早上2.5公里,晚上2.5公里,锻炼时间缩短之后,可以试着[详细]
推荐适合经期减肥的运动
经期不要做过于剧烈的运动,在经期,女性骨盆会随着动作而相应地开合,做些骨盆操可操持全身的平衡,同时也能收到极好[详细]
蹦极的注意事项有哪些
蹦极,也叫机索跳,白话叫笨猪跳,是近些年来新兴的一项非常刺激的户外休闲活动。跳跃者站在约40米以上(相当于10层楼[详细]
空腹运动跑步伤害多
早晨起来,为了抓紧时间锻炼,就会选择空腹运动,早上运动的好处很多,但这个空腹运动,就会伤害身体,通常人们跑步空[详细]
如何运动才能健康出汗?
运动是为了锻炼身体,运动后出汗好处很多,但出汗真的健康吗?下面有关出汗的不同说法,你知道多少呢?[详细]
练气功能长寿吗
气功的种类繁多,主要可分为动功和静功。动功是指以身体的活动为主的气功,如导引派以动功为主,特点是强调与意气相结[详细]
关键词气功 气功养生 气功减肥 
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 即使你拥有完全不易胖的体质,若不努力保持,年龄的增长和地心引力也会让你输得口服心服哦!想要打造前凸后翘身材?其[详细]
练瑜伽能减肥吗
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关键词瑜伽 瑜伽好处 瑜伽养生 
每天都做仰卧起坐好吗?
仰卧起坐,一种锻炼身体的方式。仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,[详细]
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很多人都希望通过仰卧起坐来减肚子,但事实上,仰卧起坐减肚子的效果不如跑步、快走、跳绳等有氧运动来得快。减肥的原[详细]
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爬山是一项运动,既可以锻炼身体,又可以陶冶人们的情操。爬山需要穿一双好鞋,还要有坚持不懈的耐力。爬山作为一种户[详细]
关键词爬山 爬山好处 爬山养生 
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早起晨练的最佳时间
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关键词晨练 晨练原则 晨练作用 
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瑜伽需要适度   不能超了极限啊
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关键词瑜伽 瑜伽养生 瑜伽要点 
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想瘦肚子的姑娘们可以看看这种方法
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关键词肚皮舞 瘦肚子 减肥 
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知道吗  散步居然能长寿
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关键词散步 散步好处 散步技巧 
有哪些方法能有效减掉小肚腩
肚腩,指腹部上方由于脂肪堆积,囤积肚脐周围的赘肉,多指肚脐上部,腰的正前方。肚腩赘肉。肚腩,主人站着的时候,它[详细]
跳广场舞对身体有哪些好处
广场舞是舞蹈艺术中最庞大的系统,因多在广场聚集而得名,融自娱性与表演性为一体,以集体舞为主要表演形式,以娱乐身[详细]
提臀的技巧你知道吗
性感的翘臀是多少人梦寐以求的。而臀部下垂是很多女性的一大烦恼。臀部下垂的原因久坐、缺少锻炼是臀部下垂的一个重要[详细]
关键词提臀 美臀妙招 瑜伽美臀 
旅行真的能让人放松吗?
都市生活里,面对生活、工作的压力,很多人都会希望能有时间出去走走,而旅行成为很多人逃离都市生活,躲避压力的一个[详细]
关键词旅行的好处 身心放松 
清明节如何运动养生?
清明,乃天清地明之意。按《岁时百问》的说法:万物生长此时,皆清洁而明净,故谓之清明。中医以为人应四时,冬季万物[详细]
适合清明前后养生的运动有哪些?
清明,乃天清地明之意。此时,气候温暖、桃花初绽、杨柳泛青,正是祭祖扫墓的日子。除此之外,清明还是一个重要的养生[详细]
练太极拳对身体有什么好处?
传统太极拳门派众多,常见的太极拳流派有陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和式等派别,各派既有传承关系,相互借鉴,也[详细]
不同年龄段养生各有不同的运动项目
每种运动都有优势,但不同年龄段也可以有侧重地选择较适合的运动,以便取得更好的健身效果。不同年龄段适合做什么运动[详细]
养肝补肾提神的日常保健小方法有哪些?
很多人觉得,养生是件有学问又有讲究的事,离自己很遥远。其实不然,很多养生方法,不仅简便易行,而且行之有效。比如[详细]
关键词养肝 补肾 提神的小动作 
练瑜伽对女性的好处具体有哪些?
瑜伽的好处还是很多的,既可以调理心情,又可以疏通经脉,使人们保持良好的心态和完美的体型,对生活坦然处之,不再浮[详细]
瘦身做到这几招  夏天不愁穿衣
瘦身特指运用人为手段降低体重,特别降低体内脂肪,使体型越来越苗条健康。很多人都有这样的体会,腰部很容易肥胖,如[详细]
关键词瘦身 瘦身技巧 饮食瘦身 
你的肌肉是健康的吗?
你的肌肉是健康的吗?肌肉是能收缩的人体组织,由胚胎的中胚层发育而来。肌肉细胞有收缩纤维,会在细胞间移动并改变细[详细]
关键词肌肉 肌肉分类 肌肉美体 
游泳有哪些好处?
游泳,是人在水的浮力作用下产生向上漂浮,凭借浮力通过肢体有规律的运动,使身体在水中有规律运动的技能。游泳运动可[详细]
仰卧起坐养生的最佳时间
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关键词跑步 饭前跑步 晨跑 
清晨做瑜伽提神又瘦身
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有助睡眠的瑜伽动作有哪些?
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关键词瑜伽 瑜伽减肥 腰部脂肪 
简单五招瑜伽迅速瘦手臂
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体育锻炼的方法与益处有哪些
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关键词早晨运动 晨练 按摩脸颊 
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下面北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心给大家推荐一个方法。值得一学~ 运动不是药,但却胜过无数药 没有一种药可[详细]
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