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发布时间:2017-07-10 17:13 来源:未知 编辑:admin

人在年轻时候,体重比较容易管理,吃多也不见胖。可一旦上了年纪,不吃多也会胖,基本与苗条无缘。 由于肌肉量减少,新陈代谢减慢,体重变得更难以控制。本身容易发胖,又不运动锻炼,小肚腩只会越来越大,引发肥胖,而肥胖与许多疾病相关。

最适合三四十岁人的散步方式!有大肚腩的一定要试试

运动锻炼如果你的日常生活没有运动这一项,请快点调整,采取行动控制自己的体重。特别对40岁以上的中老年人来说,控制体重,散步是一个很好的锻炼选择。不过,散步不是慢吞吞地走路,想靠随便走几步让体重保持稳定,是不可能的。

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普通办法:加速散步

你走得越快,燃烧的卡路里就越多,这似乎是常识。没错,但你可能不知道的是,当你加快步伐时,卡路里的燃烧会呈指数增长,而不是线性增长。

从每小时4千米,加速到每小时4.8千米,每小时会增加燃烧36卡路里的热量。

编辑推荐:

如何正确的走路 走适合自己的路才更健康

 

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