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运动抽筋怎么办?运动抽筋的原因

发布时间:2017-08-28 16:25 来源:未知 编辑:admin

运动抽筋是比较常见的现象,运动抽筋了怎么办?要及时科学、合理的治疗才行!那么运动抽筋具体该怎么处理呢?想要预防运动抽筋,你要知道哪些原因导致运动抽筋!下面跟着本文一起详细的了解下吧!有帮助的!

运动中抽筋了怎么办 运动抽筋原因有哪些 怎么防止运动抽筋

运动中抽筋了怎么办

1、先立即停止运动

在运动中如果是出现了抽筋的情况,首先一定要立即停止运动,原定稍作休息。一般休息的时候可以用力拉扯抽筋的部位,用拇指用力按压抽筋的部位进行止痛。

2、冷(热)敷抽筋的部位

运动中出现抽筋急性损伤,发生24小时甚至是48小时内建议用冷敷来帮助止痛,防止出血和炎症。但如果是轻微抽筋的话,使用热敷也无大碍。只有对于着凉引起的抽筋尽量热敷,冷敷反而会进一步加剧抽筋的次数和程度。

3、抽筋部位进行牵拉

一旦抽筋,人们往往会各种“土法”轮番上阵,比如使劲儿捶、用力拉伸、揉、按等。其实,捶、揉、按等动作只能在一定程度上改善血液循环,并没有拉开肌肉,不能很快解决问题。对于运动时常见的腿部痉挛,最好的方式是通过勾起脚尖、挺直膝盖等牵拉动作强制拉开肌肉。有条件的建议在按摩时外涂正红花油等外用药。

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