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发布时间:2016-11-14 14:42 来源:本站原创 编辑:admin

减肥指运用药物,饮食、运动、中医经络,心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象,设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动。

正确的跳绳减肥技巧:

1.双脚齐跳,有弹回动作:每跳过一次绳子,双脚再一齐在地上垫一下;

2.双脚齐跳,无弹回动作,即连续不断的跳过绳子;

3.单脚跳:就是两只脚轮流跳,很像跑步的动作。

跳绳的速度:

慢速:平均每分钟跳60-70次。较快速:平均每分钟跳140-160次。

跳绳过程中所需要注意的问题:

1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。

2.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,以免损伤关节,并易引起头昏。

3.跳绳时需放松肌肉和关节,脚尖和脚跟需用力协调,防止扭伤。

4.身体肥胖者宜采用双脚同时起落的跳法,以免关节负重而受伤。

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