北京赛车pk10开奖直播 北京赛车pk10开奖直播| pk10开奖直播| 北京赛车pk10直播| pk10直播| pk10北京赛车

Baidu

有氧运动 瑜伽养生 气功养生 健身养生 体育养生

改善X腿的五大动作

发布时间:2017-08-25 11:13 来源:未知 编辑:admin

有没有X腿的烦恼,很羡慕那些腿型好看的女生,夏天穿裙子也是极好看的,一些怪习惯养成了不好看的腿型,接下来就告诉你怎样能改变X腿型,变成细长直。

首先,所谓X腿,就是我们常看到的两腿并拢似字母 “X”,在医学上称为膝外翻,是指在站立位时,双侧膝关节并拢而踝关节不能并拢,且同时测量得两踝关节之间的距离超过 9cm 的情况。

一、骨盆后倾练习



步骤:

1.仰卧位屈膝将足跟靠近臀部,双足与胯同宽,双下肢平行,手放于腰下段

2.收腹卷尾骨逐节抬起直到腰部离开手面,再从腰椎向下逐节还原

3.动作开始时,腹部收缩去压手部,找到发力的感觉

呼吸:抬起时呼气,放下时吸气

动作感觉:在抬起放下的过程中寻找骨盆平放地面的位置及感受二、左右腿贝壳练习

12345下一页

小编推荐:更多与 改善X腿的五大动作 腿型吗 改善X腿  相关的知识,请关注正佳养生网公众微信号:zhengjia-com(长按可复制添加),健康养生专家在线为您解答问题,也可以长按右边二维码快速关注!
正佳养生网公众微信号
最新评论
还没有评论,快来抢沙发吧!
为什么健身的人一定要训练深蹲?
深蹲是健身中的一项重要训练方式。从运动生理学上讲,一个简单的深蹲训练能够为你带来七个好处。[详细]
关键词健身 深蹲的好处 深蹲 
怀孕后期对分娩有益的产前运动有那些?
面临即将到来的预产期,怀孕期间除了日常生活之活动外,如操作家事及散步等,若能在怀孕期间做些适当的运动可以帮助鬆[详细]
久坐族臀部松垮该怎么办?
长时间待在办公室,在椅子上一坐就是几个小时,臀部的肉肉日复一日的增多,就连身材也跟着走样了,怎么办呢?只要加强[详细]
关键词臀部松垮 臀部 久坐族 
怎么样跑步可以瘦腿?
 跑步运动无疑是瘦腿最快的方法,但是也要正确的跑,才不会事倍功半,适得其反。只有有氧慢跑才不容易生成小腿肌肉,[详细]
男人养生保健 每周运动3次是最佳养生方法
有人把现在的健身称为被动健身时代,摇摆机、跑步机、登山机……就是你不愿意动,这些机器也会迫使你运动,前一段时间[详细]
关键词健身 男性养生运动 运动 
夏季游泳防感染四注意
游泳时夏季人们最喜欢的解暑方式,却不知道游泳也是最容易传染病菌的一种运动,那么,夏季游泳如何才能减少传染病中招[详细]
芭蕾——一种优雅的无氧运动
芭蕾,欧洲古典舞蹈,芭蕾舞孕育于意大利文艺复兴时期,十七世纪后半叶开始在法国发展流行并逐渐职业化,在不断革新中[详细]
老教练指出五个跑步训练错误
老教练指出五个跑步训练错误 跑的太多 跑步是高强度的运动,如果在身体做好准备之前进行了太多的运动,就会留给你各种[详细]
猜你喜欢
联系我们 | 男人养生 | 养生运动 | 女性养生 | 老人养生 | 饮食禁忌 | 中医养生 | 饮食禁忌 | 食疗药膳 | 穴位养生 | 养生小常识 | 养生之道 | 冬季养生 | 生活保健
Copyright 北京赛车pk10开奖直播www.channeljimmy.com 版权所有 宁ICP备12000848号

免责声明: 本站资料及图片来源互联网文章,本网不承担任何由内容信息所引起的争议和法律责任。所有作品版权归原创作者所有,与本站立场无关,如用户分享不慎侵犯了您的权益,请联系我们告知,我们将做删除处理!